Bagi ramai daripada kita, kesedaran telah menjadi bahagian penting dalam rutin penjagaan diri dan kesejahteraan kita. Ia bukan sekadar tentang meluangkan masa, tetapi tentang memeriksa diri sendiri, memproses bagaimana perasaan anda dan tanpa perlu menjelaskan diri anda atau menghadapi penilaian. Ia semata-mata tentang berada di saat ini dengan diri anda. Mengamalkan kesedaran boleh menjadi banyak perkara, yang bermaksud ia boleh diakses oleh semua. Amalan kesedaran biasanya melibatkan kaedah atau teknik pernafasan, meditasi, dan cara lain yang benar-benar merelaksasikan tubuh, minda, dan membantu mengurangkan tekanan. Contohnya, yoga, kerja pernafasan, regangan atau memberi tumpuan kepada buku yang sangat baik. Di sini kita melihat beberapa teknik kesedaran yang boleh dipertingkatkan dengan campuran minyak pati yang sempurna untuk anda.
Mediasi Kesedaran
Mediasi telah menjadi teknik kesedaran yang sangat popular. Amalan meditasi adalah tentang memfokuskan minda. Ini boleh pada objek, pemikiran, atau tindakan tertentu, dan boleh dipandu suara, dipraktikkan dengan muzik atau dalam keheningan sepenuhnya, ia sangat bergantung pada bagaimana minda anda suka berfungsi. Idea ini adalah untuk melatih perhatian dan kesedaran anda supaya anda mencapai keadaan mental yang jelas dan tenang. Sesetengah orang yang menggunakan amalan chakra juga merujuk kepada latihan ini sebagai membuka mata ketiga, atau chakra mata ketiga, untuk membersihkan minda.
Cadangan – buat diri anda selesa di tempat meditasi kegemaran anda, tetapkan muzik dan pencahayaan anda, mungkin nyalakan lilin, dan tambahkan minyak pati tulen berikut ke dalam air di penyejuk Aroma Spa anda:
- 3 titis Clary Sage – Salvia sclerae
- 2 titis Sandalwood – Santalum album
- 1 titis Vetiver – Vetiveria zizanoides
Campuran yang indah ini akan menstabilkan anda, sambil menenangkan minda dan mengurangkan perasaan kebimbangan. Anda seharusnya merasai sensasi pemulihan, membantu membersihkan minda dari kabus otak dan kesibukan. Bahkan meditasi pendek setiap hari boleh benar-benar membuat perbezaan kepada kesejahteraan keseluruhan anda.
Yoga Kesedaran
Yoga telah lama dikenali kerana amalan atau disiplin fizikal, mental, dan spiritual yang berasal dari India kuno. Bentuk senaman ini memberi tumpuan kepada kekuatan, kelenturan dan pernafasan untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental. Mengamalkan yoga secara berkala boleh membantu dengan kejelasan mental dan ketenangan, menyelesaikan pola tekanan, merelaksasikan minda, memberi tumpuan perhatian dan konsentrasi.
Cadangan – sediakan diri anda untuk yoga dengan tikar dan air anda, mungkin nyalakan beberapa lilin juga. Sebelum anda memulakan amalan anda, tambahkan campuran minyak pati tulen berikut ke dalam air di penyejuk Aroma Spa anda:
Campuran yang sederhana ini adalah tentang kedamaian untuk minda dan tubuh. Lavender akan membantu merelaksasikan minda, mengurangkan tekanan, dan membolehkan anda memasuki amalan anda dengan lebih mudah. Nota kayu musky dari Patchouli juga akan membantu menstabilkan dan menenangkan deria. Atau jika anda suka sesi yoga anda mempunyai sedikit rasa, Ritual 3 Langkah: Tenang mempunyai semua manfaat relaksasi dari Geranium, Oren dan Pala. Geranium membantu menyeimbangkan deria, sementara Oren yang menyegarkan meringankan beban tubuh dan minda yang berat. Pala mencipta perasaan sokongan yang selesa, membantu anda melepaskan tekanan dan menikmati rasa tenang.
Membaca Kesedaran
Mendalami sebuah buku telah menjadi hobi kegemaran selama beratus-ratus tahun. Sama ada anda berselubung dalam selimut dengan minuman panas, sambil terpesona oleh kata-kata di halaman, atau anda berada di luar di bawah pokok yang teduh, sepenuhnya berada dalam dunia lain dalam pemikiran anda, sebuah buku adalah cara yang damai untuk mematikan minda dan melupakan tekanan harian, walaupun hanya untuk beberapa bab. Menggunakan minyak pati semasa waktu membaca anda boleh membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, membantu anda benar-benar terlibat dalam pengalaman buku anda.
Cadangan – jika anda merancang untuk meluangkan masa untuk membaca di rumah, ambil selimut kegemaran anda, nyalakan cerek dan campurkan minyak pati tulen berikut ke dalam air di penyejuk Aroma Spa anda.
- 2 titis Rosemary – Rosmarinus officinalis
- 2 titis Lemon – Citrus limon
- 2 titis Peppermint - Mentha piperita
Campuran ini segar dan bersemangat dengan Lemon dan Peppermint, menjaga minda tetap waspada dan terjaga sementara Rosemary menstabilkan dan menyokong konsentrasi yang mendalam.
